Добавить в каталог Регистрация

Сохранение массы и силы на отдыхе от фармы.Калестру Виталий.

+8
Голосов: 10
Сохранение массы и силы на отдыхе от фармы.
1)10 грамм BCAA сутра и перед сном иногда протеин по два коктейля в день
2)Тренировки :
1)Пампинг меньше базовых больше изоляций , что бы не было перетренированности и не получить травмы .
2)Тренировки 4 раза в неделю, немного кардио ,тренировки круговые ,делать изолированные упражнения,
Примерный сплит ,
разгибание ног разгибание в тренажёре ,гиперестезия все по три подхода по 20-30 повторений
два упражнение на груди кросовер , на спину тяга к животу , бицепс трицепс
Смысл в том что бы наполнить мышцы кровью и дать им тонус и так п округу каждую тренировку где то что то можно поменять в упражнениях .
При выполнение чистого пампинга будет теряться мышечная масса , по этому надо совмещать лёгкие и тяжелые тренировки.
Отдых от фармы это отдых без AAC и без мостов .

09

авг

00:54



Рекомендуем посмотреть

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото



Популярные